質の良い睡眠の重要性

まるまるほんまるSHOPが贈る、あなたの健康づくりのための睡眠情報。

快適に眠る人

良質な睡眠がもたらす健康効果

質の高い睡眠は、身体と心の健康に大きな影響を与えます。記憶力と集中力の向上やストレス軽減など多くの効果があります。

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快適な睡眠環境

睡眠の質を向上させる方法

快適な睡眠環境を整えたり、規則正しい生活習慣を維持することで睡眠の質を向上させることができます。

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睡眠サイクルについて

睡眠は90分程度のサイクルを繰り返します。一晩に4-5サイクルを繰り返すことが理想的です。

入眠期：まどろみの状態
浅い睡眠期：身体の機能が徐々に低下
深い睡眠期：身体の回復が行われる重要な時期
レム睡眠期：夢を見る時期で、記憶の整理が行われる

クイズ: 睡眠の知識をチェックしましょう

質の良い睡眠を得るために、就寝前に避けるべき行動はどれですか？