栄養バランスの重要性
バランスの取れた食事が健康の鍵
バランスの取れた食事は健康的な生活の基礎です。適切な栄養バランスを保つことで、以下のような利点があります：
- 体重管理のサポート
- エネルギー水準の安定
- 免疫システムの強化
- 慢性疾患リスクの低減
主要栄養素とその役割
たんぱく質
筋肉の構築と修復に不可欠
炭水化物
エネルギーの主要源
脂質
ホルモン生成とビタミンの吸収を助ける
ビタミンとミネラル
様々な体の機能をサポート
日々の食事で実践できるアドバイス
1
毎食、多様な色の野菜を取り入れる
2
whole grains（全粒穀物）を選ぶ
3
良質なたんぱく質源を摂取する
4
健康的な脂肪（オメガ3脂肪酸など）を意識する
5
水分摂取を忘れずに
栄養に関するクイズ
ビタミンCが豊富な食品はどれですか？