![快適に眠る人](/health-info/images/sleep.jpg)
![快適な睡眠環境](/health-info/images/sleep-environment.jpg)
睡眠サイクルについて
睡眠は90分程度のサイクルを繰り返します。一晩に4-5サイクルを繰り返すことが理想的です。
- 入眠期:まどろみの状態
- 浅い睡眠期:身体の機能が徐々に低下
- 深い睡眠期:身体の回復が行われる重要な時期
- レム睡眠期:夢を見る時期で、記憶の整理が行われる
クイズ: 睡眠の知識をチェックしましょう
質の良い睡眠を得るために、就寝前に避けるべき行動はどれですか?
まるまるほんまるSHOPが贈る、あなたの健康づくりのための睡眠情報。
睡眠は90分程度のサイクルを繰り返します。一晩に4-5サイクルを繰り返すことが理想的です。
質の良い睡眠を得るために、就寝前に避けるべき行動はどれですか?