睡眠サイクルについて
睡眠は90分程度のサイクルを繰り返します。一晩に4-5サイクルを繰り返すことが理想的です。
- 入眠期：まどろみの状態
- 浅い睡眠期：身体の機能が徐々に低下
- 深い睡眠期：身体の回復が行われる重要な時期
- レム睡眠期：夢を見る時期で、記憶の整理が行われる
クイズ: 睡眠の知識をチェックしましょう
質の良い睡眠を得るために、就寝前に避けるべき行動はどれですか？
質の良い睡眠の重要性
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