規則正しい睡眠スケジュール
毎日同じ時間に就寝・起床することで、体内時計を整え、睡眠の質を向上させます。
快適な睡眠環境の整備
適切な温度、湿度、静けさ、暗さを確保し、リラックスできる環境を整えましょう。
就寝前のリラックス
ぬるめのお風呂、読書、瞑想など、心を落ち着ける時間を過ごすことが大切です。
睡眠の質を向上させる方法
快適な睡眠環境の整備や生活習慣の改善によって、睡眠の質を向上させるためのヒントをお伝えします。